Dyplom: Trenera Przygotowania Motorycznego
Termin: 21-22.11.2020 (I Moduł); 28-29.11 (II Moduł); 12-13.12.2020 (III Moduł)
Koszt: 2900zł. Uwaga! z dofinansowaniem koszt 1600zł (można płacić w 2 ratach 950 + 650).
Prowadzący utytułowani trenerzy: Rafał Gilewski (fizjoterapeuta-trener przygotowania olimpijczyków na Igrzyska Olimpijskie); Mateusz Damięcki oraz Krystian Grzejszczak (trenerzy przygotowania motorycznego z wieloletnim stażem trenerskim),
TRENER PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO – szkolenie skierowane do obecnych i przyszłych trenerów, różnych dyscyplin. Szkolenie pozwoli Ci uzupełnić Twoją dotychczasową wiedzę jako trener, a jeśli nim jeszcze nie jesteś nauczy Cię jak przeprowadzić trening z osobami w różnych grupach wiekowych, indywidualnie lub grupowo, jak wykorzystać potencjał i rozwój zawodników.
Tematyka
Zjazd I (21-22.11.2020)
I dzień + II dzień
1.Rozgrzewka -Budowa i elementy rozgrzewki -Korzyści wynikające z dobrze przeprowadzonej rozgrzewki
2.Aktywacja nerwowo-mięśniowa
3.Koncepcja Joint by joint -Rodzaje, techniki mobilizacji – Stabilność, wzorce ustawienia ciała
4.Aspekty fizjologiczne budowania siły mięśniowej
5. Uwarunkowania genetyczne do rozwoju siły mięśniowej
6. Siła maksymalna / siła relatywna / siła szybkościowa / wytrzymałość siłowa.
7. Zasady i metody rozwijania siły mięśniowej
8.Rozwijanie systemów energetycznych potrzebnych do budowania siły 9.Część praktyczna –
Zastosowanie poznanych metod w budowaniu rozgrzewki -Sposoby budowania siły mięśniowej -Nauka podstawowych ćwiczeń wielostawowych
oraz
1. Aspekty fizjologiczne do rozwoju mocy
2.Zależność siła-szybkość
3. Zasady i metody rozwijania mocy
4.Mechanizm PAP
5.Moc w dyscyplinach sportowych
6.Część praktyczna -Sposoby budowania Mocy – Nauka podstawowych ćwiczeń budujących moc
Prowadzący: Rafał Gilewski, Krystian Grzejszczak
Zjazd II (28-29.11.2020)
I dzień 1. Aspekty fizjologiczne do rozwoju szybkości
2.Uwarunkowania genetyczne do rozwoju szybkości
3. Szybkość maksymalna / przyspieszenie / czas reakcji / szybkość siłowa. 4.Zasady i metody rozwijania szybkości
5.Rozwijanie systemów energetycznych potrzebnych do budowania szybkości
6.Część praktyczna – Budowanie rozgrzewki przed treningiem szybkości -Plyometria -Sposoby budowania szybkości -Trening szybkości reakcji i zmiany kierunku ruchu -Nauka podstawowych ćwiczeń szybkościowych – Szybkość w rożnych dyscyplinach sportowych
Prowadzący: Krystian Grzejszczak
II dzień
1. Aspekty fizjologiczne do rozwoju wytrzymałości
2. Uwarunkowania genetyczne do rozwoju wydolności
3.Rozwijanie systemów energetycznych potrzebnych do budowania wytrzymałości
4. Zasady i metody kształtowania wytrzymałości
5.Część praktyczna -Sposoby budowania wytrzymałości – Nauka podstawowych ćwiczeń budujących wytrzymałości
oraz
1. Aspekty fizjologiczne do rozwoju gibkości
2. Uwarunkowania genetyczne do rozwoju gibkości
3. Zasady i metody kształtowania gibkości
4.Część praktyczna -Sposoby budowania gibkości -Nauka podstawowych ćwiczeń budujących gibkość
Prowadzący: Rafał Gilewski
Zjazd III (12-13.12.2020r.) I+II dzień
1.Ocena zawodnika-testy danych umiejętności motorycznych
2.Budowa planu treningowego
3.Periodyzacja treningu motorycznego
4.Maksymalizacja formy startowej
5. Odnowa biologiczna
Prowadzący: Mateusz Damięcki, Krystian Grzejszczak