Aktywność fizyczna dla kobiet w ciąży-mamy z dziećmi 19-20 stycznia 2019r.

kup-szkolenie-olimpijka

Dokument:  Certyfikat

Najbliższy termin: 19-20 stycznia 2019

Czas trwania: 2 dni (sobota ciężarne, niedziela mamy z dziećmi)

Cena: 2 dni 480zł ( 1 dzień 350zł), każdy otrzymuje materiały – skrypty

Warunki uczestnictwa w szkoleniu

Szkolenie adresowane dla trenerów personalnych, instruktorów fitness,  osób które chcą rozpocząć zajęcia z ciężarnymi i małymi dziećmi

Opis szkolenia:

Ciężarne


Nauczysz się jak skonstruować lekcję dla ciężarnych, na każdym etapie ich ciąży, jak wybierać ćwiczenia dostosowując  się do ich indywidualnych możliwości. Co możemy stosować podczas lekcji, a co zupełnie wykluczyć. W jakim okresie ciężarne powinny zacząć ćwiczyć i dlaczego i ile razy w tygodniu.

Tematyka szkolenia:

  • struktura lekcji dla kobiet w ciąży
  • ćwiczenia bezpieczne
  • zapobieganie bólom kręgosłupa
  • rozciąganie mięśni dna miednicy
  • relaks

Mamy z dziećmi


Zajęcia dla kobiet z małymi dziećmi to ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie całego ciała, które pomogą młodym mamom w szybkim tempie wrócić do formy sprzed ciąży. Podczas zajęć duży nacisk kładziony jest przede wszystkim na stabilizację kręgosłupa, mięśnie dna miednicy, oraz wzmocnienie mięśni brzucha.

Na szkoleniu uzyskasz informacje o zaleceniach i przeciwwskazaniach do ćwiczeń oraz dowiesz się jak zaplanować zajęcia, aby ćwiczenia nie były zbyt intensywne, ani nudne dla naszych pociech. Podczas szkolenia skupimy się także na poprawnym noszeniu i trzymaniu swoich dzieci, oraz poznamy kilka ciekawych zabaw, które można wykorzystać na zajęciach.         

Umiejętności jakie uzyskasz:

  • Zbadanie i określenie dysfunkcji tkanek i zaburzeń posturalnych,
  • Niwelowanie dolegliwości bólowych tkanek miękkich,
  • Poprawa zakresu ruchomości,

Poprawa jakości czynności dnia codziennego

Tematyka szkolenia:

  •  budowanie lekcji fitness dla mam z dziećmi.
  • ćwiczenia na plecy, mięśnie dna miednicy, mięśnie brzucha (badanie + wzmocnienie)
  • zabawy z małymi dziećmi
  • muzyka

Uwaga:

Na szkolenie należy się zaopatrzyć w zabawkę wielkości małego dziecka (pluszak, lalka) oraz kocyk bądź ręcznik.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Scroll Up
%d bloggers like this: